还有一项研究证明，受试者在进行高强度的力量训练后食用富含碳水化合物的食物，身体的热辐射比之间没有运动而只是食用同样的食物的情况增加了73%。两种情况下散发的热量至少相差40千卡。这就意味着运动后摄入食物可以帮助身体消耗更多的热量，这对于减脂者来说无异于是个福音。

还有一点我们需要了解，一部分减脂人群也希望保证肌肉的质量，如果运动后不立即进行能量补充，这么重要的营养窗口期可能就白白浪费了。如果实在过不了心理这关，可以减少食物的分量，也总比不吃要好，但就现在已知，减脂是摄入总量和消耗总量的问题，和运动后的摄入没有直接的关系。

但需要注意的是：运动后摄入的食物必须是低脂的，并且容易消化吸收，所以在选择面包或者其他食物时一定要注意查看标签，避免胃肠道的负担。

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我是佛系老派健身，感谢您的。

分享名称：运动后多久可以吃东西(刚运动完要注意什么)
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